kiyoの日記

朝　玉かけご飯（290kcal)
　　レタス（50kcal)
　　
昼　ご飯１杯（180kcal)
　　シャケ（120kcal)
　　肉じゃが少々（150kcal)
　　レタス少々（20kcal）

夜　お好み焼き（580kcal)
　　そば焼き（300kcal)

合計約1690kcal 目標１日1600kcal　　約90kcalオーバー


体重97.1kg

がんばって早く80kg台に

したいkiyoでした

「 東芝の体重体組成計が欲しい！ 」
kiyoです

すみませんちょっとup

できませんでした


朝　親子丼ぶり（580kcal)
　　レタス（50kcal)
　　
昼　ご飯１杯（180kcal)
　　チキンカツ（350kcal)
　　レタス少々（20kcal）

夜　ご飯１杯（180kcal)
　　シャケ（120kcal)
　　みそ汁（70kcal)
　　サラダ（30kcal)
　　シェイク（200kcal)

合計約1780kcal 目標１日1600kcal　　約180kcalオーバー


体重97.1kg

体の調子は良くなっています

このまま、頑張って
体重を80kg台に持っていきたく

思います

kiyoです

このところ
食事のカロリー摂取も

順調にいっています

ちょっとした事で
体を痛めてしまいました

でもすこしづつ
体調も良くなって来ていますので
このまま頑張って
行きたいと思います



朝　ご飯１杯（180kcal)
　　ごぼうにつけ（80kcal)
　　チキンカツ（150kcal)
　　
昼　ご飯１杯（180kcal)
　　ごぼうにつけ（80kcal)
　　チキンカツ（150kcal)
　　レタス少々（20kcal）
　　豆乳飲料（98kcal)

夜　ご飯１杯（180kcal)
　　チキンカツ（250kcal)
　　みそ汁（70kcal)
　　サラダ（30kcal)
　　
合計約1780kcal 目標１日1600kcal　　約180kcalオーバー


体重97.4kg


体重は停滞ですが
体の調子は

だいぶん良くなっています

この調子で
体重も減らすことができれば

いいと思います
頑張ります

こんにちはkiyoです

このところ忙しくて
更新できていません

できる限り更新するように
したいと思います

朝　ご飯１杯（180kcal)
　　スクランブルエッグ（120kcal)
　　おひたし少々（20kcal)
　　レタス少々（20kcal）
　　　
昼　豚どん（750kcal)
　　汁（50kcal)

夜　ご飯１杯（180kcal)
　　肉じゃが（250kcal)
　　みそ汁（70kcal)
　　
合計約1640kcal 目標１日1600kcal　　約40kcalオーバー


体重96.5kg

アンケートに答えて
「 こんな色のパソコンが欲しい！ 」
とブログに書くと、

抽選で３名様に
デジタルオーディオプレーヤーをプレゼント！
らしいです

皆さんもどうですか
詳しくはこちらを
http://www.blogmura.com/campaign/

朝　　ご飯1杯(120kcal)
　　　チキン照り焼き２きれ(50kcal)　　
　　　
昼　　どんぶり(600kcal）
　　　みそ汁（80kcal）

夜　　ご飯1杯(120kcal)
　　　レタス（80kcal)
　　　焼き魚（80kcal）

合計　1130kcal 目標1600kcal　　570kcalマイナス

少しずつ減らして行っています
これから5月までに

85kgが目標です
なんとか達成できればいいのですが

頑張りたいと思うkiyoです

昨日のメニューです


朝　ご飯1杯(約160kcal)
　　目玉焼き(約100kcal）
　　魚(200kcal）
　　しめじの炒め物(約20kcal）
　　レタス100g(約12kcal)
　　　
　　　　
昼　ご飯1杯(約160kcal)
　　魚(約200kcal）
　　しめじの炒め物(約20kcal）
　　レタス100g(約12kcal)

夜　ご飯１杯(160kcal）
　　お味噌汁(120kcal)
　　焼き肉(600kcal)

　

合計約1764kcal 目標１日1600kcal　　約164kcalオーバー


体重96.5kg

このところ体重減りません

どうしても
以前に比べて
ご飯の量が１杯でも

少しずつ
増えているような
気がします

もっともっと
以前のように真剣に

やらなければと
思うkiyoです

昨日のメニューです


朝　ご飯1杯(約160kcal)
　　スクランブルエッグ(約40kcal）
　　しめじの炒め物(約20kcal）
　　レタス100g(約12kcal)
　　　
　　　　
昼　ご飯1杯(約160kcal)
　　スクランブルエッグ(約40kcal）
　　しめじの炒め物(約20kcal）
　　レタス100g(約12kcal)

夜　巻き寿司(400kcal）
　　お味噌汁(120kcal)
　　餃子(300kcal)

　

合計約1284kcal 目標１日1600kcal　　約316kcalマイナス


体重96.5kg

食事は減っているんですが
体調は
すぎれません

もう少し
ビタミンとった
方がいいのでしょうか

もう一度病院で頂いた
食事療法の
マニュアル読み返さなければ
　
またまた反省の
kiyoでした

昨日のメニューです


朝　ご飯1杯(約160kcal)
　　肉団子4個(約80kcal）
　　しめじの炒め物(約50kcal）
　　レタス100g(約12kcal)
　　　
　　　　
昼　ご飯1杯(約160kcal)
　　肉団子(約80kcal）
　　しめじの炒め物(約50kcal）
　　レタス100g(約12kal)


夜　親子丼(850kcal）
　　醤油豆(200kcal)

　

合計約1650kcal 目標１日1600kcal　　約50kcalオーバー


体重96.5kg
大分増えています

少しコーヒーを飲んで
おなかの減りをごまかすとか
しないと

醤油豆が余分なような気がします

いつもだと
子供がぜったい
注意するので

やめられるのですが
今日は子供が
いないせいもあって

自制がききません

と言うよりは
やはり自分のせいです

しっかりしないとだめですね
またまた反省の
kiyoです

昨日のメニューです


朝　ご飯1杯(約160kcal)
　　切り干し大根(約40kcal）
　　しめじの炒め物(約50kcal）
　　レタス100g(約12kcal)
　　　
　　　　
昼　ご飯1杯(約160kcal)
　　切り干し大根(約40kcal）
　　しめじの炒め物(約50kcal）
　　レタス100g(約12kal)
　　シャケ塩焼き(約100kcal


夜　ご飯160g（約160kcal）
　　シヨウガ焼き(500kcal）
　　


合計約1360kcal 目標１日1600kcal　　約238kcalマイナス


体重95.8kg
なかなか体重落ちません

そんなに食べていないんですが
あまり体重に反映しません

もう少し食事減らした方が
いいんでしょうか

悩みます
でもこのままでは
だめですし

体調もそんなに
いいわけでもないので

もう少し頑張らなくてはと

思っているkiyoでした

昨日のメニューです


朝　ご飯1杯(約160kal)
　　レンコンの煮物(約80kal）
　　ほうれん草の卵とじ(約150kal）
　　レタス100g(約12kal)
　　　
　　　　
昼　ご飯1杯(約160kal)
　　レンコンの煮物(約80kal）
　　ほうれん草の卵とじ(約150kal）
　　レタス100g(約12kal)


夜　ご飯160g（約160kal）
　　おでん（約350kal）
　　
2日連続のおでんです
今回は肉ではなく
こんにゃくを入れて
作っています

カロリーも
昨日より100kal以上
少なくなります

合計約1314kal 目標１日1600kal　　約286kalマイナス

体重94.8kg
変わらず

悪戦苦闘の
kiyoでした